生徒用・保護者用スクールカウンセラー便り
 
                                                                                           3レパートリーを増やそう
 
 
                   スクールカウンセラーだより                                                 気持ち的にも身体的にも余裕がある時に、今までやったことない方法や友達がやっていてオ
                                                                                           ススメされた方法など一度試してみるのもよいでしょう。
                                                                                              しかし、時間や場所などによって実施できない方法もあります。
                                                                                                                                                      （夜中や授業中に大声で叫
                                                                    令和 4 年 10 月
                                                                                           んだり歌ったりする、話を聞かなければならない時に音楽を聴いたり誰かと話したりするなど）
 
    皆さん、2学期に入り1か月が過ぎましたが体調はどうでしょうか？文化祭や体育祭など          その状況に合わせた方法を使うために、様々な種類のレパートリーを持てるとよいですね！
 
 行事¹が忙しかったこともあり、ドッと疲れがきている人もいるかもしれません。少しずつ普段
                                                                                                                                                             悩んだり、
                                                                                                                                                                     どうしたらよいのかわからな
 通りの学校生活に戻していきましょう。                                                          カウンセリング・ルームのご案内
                                                                                                                                                          くて苦しくなってしまったりすることは、
 
           自分自身をコントロールしよう！                                                  誰にでも起こりうることです。そんな時、誰かに話してみることで少し気持ちが楽になったり、
                                                                                           頭のなかや気持ちが少し整理されたりすることもあります。困った時やつらい時には、自分の
      さて、皆さんはどのように自分をコントロールしていますか？思い出してみましょう。
                                                                                           力で頑張ることと同じくらいに、誰かに頼ることや、相談することも大切です。相談先の一つ
   1「な時は……している（する）
                              」という形で考えてみましょう。
                                                                                           として、カウンセリングも気軽に利用してもらえたらと思います。
     すぐに思いつかない人も多いと思います。難しく考えすぎず、
                                                           「気持ちが沈んでいる時は気
                                                                                               また、少し話を聞いてほしいな、といった時にも利用できます。どんなことでも大丈夫で
   分転換に○○をする」
                     、「疲れてる（集中できない）と思ったらとりあえず寝る」など日常生活
                                                                                           すので、いつでも気軽に来室してくださいね。                                  場所は、高校本館 2 階にあります。
   で何気なくやっていることから考えてみましょう。                                                                                                                    （＊保健室横のお部屋に移動しました。）
 
                                                                                          ○ 曜日別担当カウンセラー
   2その行動は、皆さんにどのような影響を与えているか考えてみましょう。
     その行動をした後、自分はどのように変化したか思い出してみましょう。                      曜日         月曜日              火曜日               水曜日             木曜日              金曜日
     「スッキリした気持ちになる」
                               、「疲れは取れたけど、寝過ぎてしまった罪悪感がある」良い                かいない   たかき   とうどう   よしき     よしの   きょうこ   よしだ   あい     よしかわ よし み
                                                                                             担当      海内 貴樹           藤堂 吉基            吉野 京子            吉田 藍           吉川 吉美
   変化だけではないこともあるかもしれません。
                                                                                          ○ 連絡先・予約先 ※原則として予約制ですが、空き時間には随時相談に応じます。
                                                                                          （※つながらない場合は留守番電話に名前と電話番号を録音して下さい。折り返しお電話します）
 
                                                                                             ・中学・高校保健室に直接来室して予約をする
                                                                                             ・電話にて高校保健室に予約する                    052‐721-1521（代）                   （参照：いらすとや）
                                                                                                                                                                                     ＜文責：海内＞