生徒用スクールカウンセラー便り
                                                                                           2022年5月号
 
 
                                                                                                              カウンセリングルームのご案内
                          スクールカウンセラーだより
                                                                                                           進路や勉強、友達のこと、家族のことなど・・色々なことに悩んだり、不安になったりする
 
   みなさん、こんにちは。木曜日担当の吉田です。今年度も、定期的にお便りを（おお                          ことがあると思います。そんな時、誰かに話すことで気持ちが少し軽くなることもあります。
 
 むね 2 ヶ月に一度程度）発信できればと思っています。ウェブ配信となることもある                           ぜひ気軽にカウンセリングも利用してください。
                                                                                                                                          ＊
 ので、たまにホームページもチェックしてみてくださいね！                                                  曜日別担当カウンセラー                                                        ＊曜日等、一部変更があります。
 
                                                                                                            曜日          月曜日                  火曜日             水曜日            木曜日              金曜日
       今年度のカウンセリングルームについて                                     NEWS!!
                                                                                                                      かいない   たかき        とうどう   よしき   よしの   きょうこ   よしだ   あい   よしかわ よしみ
                                                                                                            担当      海内 貴樹                藤堂 吉基           吉野 京子           吉田 藍         吉川 吉 美
    さて、4 月から吉川先生という新しい男性のカウンセラーも来ています。とってもベ
                                                                                                                                          ※原則として予約制ですが、空き時間には随時相談受け付けます。
 テランの先生です。今年度は 5 人体制となり、それぞれ週に 1 日、愛知中学・高校に                          連絡先・予約先
 
 来ています。色んなカウンセラーがいるので、ぜひ気軽に話しかけてみたり、カウンセ                          ・中学・高校保健室に直接来室して予約をする ・電話にて高校保健室に予約する                        052‐721-1521
 
 リングも利用してみてください。
                                                                                                             さまざまな相談窓口
       こころとからだのためのリラックス                                                                     「気軽に相談したい」
                                                                                                                              「なかなか都合がつかない」といった場合もあると思います。また、周りの
 
    「5 月病」という言葉もあるように、この時期は疲れを感じる頃でもあると思います。                          人には話しづらいこともあるかもしれません。そのような時は、相談窓口を利用するのも一つです。
                                                                                                            みなさんが利用できる場所は、学校以外にも数¹多くあります。
 そこで今回は、簡単なリラックス法を紹介します。
                                                                                                                    「あなたのいばしょ」                  （24 時間 365 日、チャットで相談できます。
                                                                                                                                                                                                  ）
    ☆ハーバード式 呼吸法 （4・7・8 呼吸法）
                                                                                                                    URL：https://talkme.jp/chat
    ハーバード大学のワイル博士が考案したもので、
                                              「4・7・8 呼吸法」ともいいます。
                                                                                                                    NPO 法人チャイルドライン支援センター（電話とチャットによる相談ができます。
                                                                                                                                                                                            ）
 
 呼吸は自律神経系と深く関わっており、呼吸法は心身のリラックスに効果的ですよ。                                       電話相談：0120-99-7777 （毎日 16 時21 時）
 
   1鼻から 4 秒間、息を吸う            2息を 7 秒間とめる           3口から 8 秒かけて息を吐く                      ホームページ URL：https://childline.or.jp/ （左記よりチャットで相談できます。
                                                                                                                                                                                               ）
 
    ＊特に、大きくゆっくりと息を吐くことにリラックス効果があります。
                                                                                                            誰かに話してみること、誰かとつながることで、苦しい気持ちが少し和らぐこともあります。きっ
    ＊また呼吸に意識を向けることで、ネガティブな気持ちから少し距離を取るきっかけにな
      ります◎                                                                                              と一緒にあなたのことを考えてくれる人はいます。 どうか一人で抱え込まず、信頼できる人に、
                                                                                                            あるいは相談しやすい形で、一度誰かに話してみてください。
    参考：西川病院心理室ブログ
  （http://www.nishikawa-hospital.or.jp/%e6%9c%80%e6%96%b0%e3%83%8b%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%82%b9/）