生徒向けスクールカウンセラー便り
 
 
                                                                                       戦、ストレッチや一人カラオケなど、体を動かして上手にイライラを発散させてあげる
 
                     スクールカウンセラー便り                                          ことが有効です。
 
 
                                                                       令和 5 年9月     ストレスのサインがあるときは、無理せず「心と体のケア」をしよう
 
   皆さん、こんにちは。あっという間に 9 月ももうおわりですね。文化祭¹/文化的発表会       心身が疲れ切っていたり、あまりにストレスが大きいと、人はそのストレスをうまく跳
 
 もお疲れ様でした。私も前夜祭や、皆さんが準備をしているところをのぞかせていただき、    ね返すことができなくなってしまいます。この状態を「気合で乗り切ろう」と頑張りすぎ
 
 とても楽しい時間を過ごせました。準備などで遅くまで頑張っていた人も多いかもしれま      てしまうと、心や体、行動に大きな影響が出てしまうので、ストレスのサインに早く気
 
 せん。夏の疲れも出る時期なので、皆さんも体にはくれぐれも気を付けてくださいね。        が付き、早めに心身の休養をとることが大切ですよ。
 
   こんなストレスのサインは、ありませんか？
 
               A                             B                         C                カウンセリング・ルームは「少し話を聴いてもらいたいな」といったときにも利用して
 
    腹痛、頭痛がある                なんだかやる気が出      ささいなことでカッと       いただけます。どんなことでも構いません。ぜひ、気軽に利用してみてくださいね。
    めまいがある                    ない                    なる
    首や肩がこる                    自分を卑下してしま      自分をコントロール
    眠れない、あるいは              う                      できない感じがある
    眠りすぎる                      悪い未来ばかり予測      人や物に八つ当たり
    食欲がなくなる、あ              してしまう              する                          ○ 曜日別担当カウンセラー
    るいは食欲がありすぎ            楽しいと感じること      最近、落ち着きがな
    る                              が以前より減った        い                                曜日           月曜日                 火曜日             水曜日              木曜日                金曜日
    胃が痛い                        人といるのがおっくう    常にピリピリしている                          かいない   たかき      とうどう   よしき   よしの   きょうこ    よしだ   あい       よしかわ よし み
                                    に感じる                衝動買いをすること                担当        海内 貴樹              藤堂 吉基           吉野 京子            吉田 藍             吉川 吉美
    便秘気味である
                                                            がある                                                                                                                                よしかわ よし み
                                                                                                                                                                                          代表：吉川 吉美
 
   これらは、ストレスを受けたときに心や体に出やすいサインです。サインに気が付いた           ※事情により変更がある場合があります。事前に電話等でお問い合わせください。
 
                                                                                          ○ 連絡先・予約先 ※原則として予約制ですが、空き時間には随時相談に応じます。
 ときに、早めに自分自身をケアすることで悪化を防ぐことができます。
                                                                                          ・中学・高校保健室に直接来室して予約をする
   Aは、体に出るサインです。身体症状は、体からの SOS のサインです。Bは、気持ちが
                                                                                          ・電話にて高校保健室に予約する                     052‐721-1521（代）
  落ち込むタイプです。
                    「ほっと」できることをして、沈んだ気持ちをリラックスさせてあ
                                                                                          ・携帯電話に電話                    090-86728677 （平日 9：0017：00）
  げましょう。Cは、ストレスがイライラとなって表れやすいタイプです。スポーツや観
                                                                                           ※つながらない場合は留守番電話に名前と電話番号を録音して下さい。折り返しお電話させてい
                                                                                           ただきます。
    参考：「北九州市いのちとこころの情報サイト」https://www.ktq-kokoro.jp/
                                                                                                                                                                 文責：吉田 藍        （画像：いらすとや）