身体の使い方や動き作り、基礎体力の向上を中心にいろいろな練習をしています。
トレーニングは人によりますが、楽ではないかも。
でもみんなで一生懸命やってるので、辛い時も乗り越えられます。
参考になれば幸いです。
どのようなトレーニングをしてますか？
・股関節周りの柔軟性を出すためのドリル
・ハードルを使ったドリル
・体の動きを身につけるためのスプリントドリル
・接地を意識したスプリントドリル
・ラダートレーニング
・オリジナルサーキットトレーニング
・マークを置いたマーク走
・ハードル走やハードルジャンプ
・タイヤ押しやタイヤ引き
・バウンディングやホッピングやスキップ
・シャトルラン
・短い距離のタイムトライアル
などを日に分けてやりながら、週に2回から3回程度種目練習をしています。
また毎日シメの補強を3種類程度やっています。
走れるスペースは限られていますが、工夫してトレーニングしています。
平日は2時間から2時間半程度。
今もそうだと思いますが、基本週2回休みでした。
詳しく教えていただきありがとうございます！
あとオリジナルサーキットトレーニングとシメの補強とはどのようなことをするのですか？
ここまで詳しく書いてくださったんだから、それ以上のことは、合格してからでもいいんじゃないの？
サーキットは何種類かありましたが、ベーシックなやつは、腹筋、背筋、懸垂、メディシンボール投げ、ハードルジャンプ、ホッピング、縄跳び(二重とび)など、一種目終わるごとにダッシュを入れていました。全種目を終えたら1周とカウントして、2周から3周やっていた様な気がします。
補強は、体幹補強、大股歩行、四股踏み、足首の強化や柔軟性を高めるハードルくぐりなど何種類もある中から毎日選んでやっていました。
気になる様なら見に行ってみるのが良いと思います。
見てみたらすぐにイメージできると思いますよ。
参考にしてください。
今年から新しくすごい先生が入ったからキツイと思うけど強くなれると思うよ、
東海大会にも出たりしてるし
