> 入試本番で緊張を極力避けるためにはどうしたらいいですか
→本番でいくらか緊張するのは仕方ないと腹をくくる
→絶対的な実力をつける。本番で実力が出し切れなくても合格できるぐらいの力をつける。普段の
過去問演習で試験時間を1割短縮するなど負荷をかける
→当日、一度深呼吸(腹式呼吸が望ましい)してから、正面視界の一番奥の点をはっきり見る感じで集中する。その点以外はぼやける感じで。頭の中を空っぽにしたらゆっくりと視点を手元に戻す。何度でも繰り返してよい。
または、頭の中でトイレの水を流すイメージをするとなんかスッキリする。
→注意点は自分でビンタしたり「集中！」と脳内でかけ声上げたりすると交感神経が高ぶりすぎてかえって緊張がひどくなる。副交感神経を高める、つまりリラックス出来るような手をいくつか知っておくことだ。上で述べたことはほんの一部にすぎない。
> 入試本番の最初の科目で失敗したときにはどうやって気持ちの整理をしたらいいですか
→散歩するか、人目につかないところ(別に恥ずかしくなければ人前でもよい)で軽くジョギングか体操をする。動いてごまかす。実は血行が良くなって頭の働きも良くなるからとても合理的な方策。
