今の3年生は5教科内申点が23あればAGに合格出来たし、AGの併願優遇もありました。今はAGには内申25が必要だし、併願優遇が廃止されているのでこの3年間で
偏差値は4〜5くらい上がったと思います。
第一志望に落ちてしまったことは残念でしたが、TGは都立一番手と同等の難易度だからTGに落ちたことは全く情けないことではないです。AGにもSGにも翠嵐、日比谷落ちはたくさんいます。
TGに進級するには進研
模試、駿台
模試、校内実力テストの基準をクリアする必要があります。定期テストの点数も低いとダメです。コース選択に関わるテストが1年間に合計11回ほどあって精神的、肉体的にかなりの負荷がかかると思いますが、今の気持ちを忘れないで頑張れば必ず実ります。私も高校入試直後は質問者さんと同じような状況でしたが、今は自信を持って頑張れています。
私は気持ちを切り替える時、ランニングとか筋トレとか、何か体を疲れさせることをしています。その後お風呂に入ると、何故かわかりませんがやる気が出てきます笑。瞑想とかヨガもオススメ。